Receita de Creatina: Benefícios Incríveis Depois dos 50 Anos

Ingredientes

• 3 a 5 g de creatina
• água ou sua vitamina preferida

Como Fazer

1. Dissolva a creatina em 200 ml de água ou misture na sua vitamina.
2. Consuma a mistura logo após uma refeição que contenha carboidratos para otimizar a absorção.

Curiosidades

Considerar a prática de exercícios físicos regulares potencializa os benefícios da creatina na sua saúde. Você pode optar por atividades como musculação, pilates ou hidroginástica.

Aliar o consumo de creatina com uma dieta equilibrada é fundamental. Inclua frutas, vegetais e proteínas magras para garantir a absorção adequada desse nutriente.

Não se esqueça de sempre consultar um médico ou nutricionista antes de iniciar a suplementação de creatina, especialmente se você tiver condições de saúde preexistentes.