Receita de Como Preparar uma Refeição que Ajuda a Prevenir Ataque do Coração

Ingredientes

• Frutas e vegetais frescos
• Grãos integrais
• Temperos naturais
• Oleaginosas (castanhas, nozes)
• Peixes ricos em ômega-3 (salmão, sardinha)

Como Fazer

1. Comece lavando bem os vegetais e frutas. Em seguida, corte-os em pedaços pequenos e reserve.
2. Monte sua salada com os vegetais, adicione as oleaginosas e finalize com um fio de azeite e temperos naturais a gosto.
3. Cozinhe os grãos integrais conforme as instruções da embalagem. Eles são uma excelente fonte de fibra e nutrientes.
4. Grelhe o peixe de sua preferência, temperando com ervas frescas. Sirva como uma proteína saudável ao lado da salada.

Curiosidades

Manter uma alimentação saudável é fundamental para a prevenção de problemas cardíacos. Priorize alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais e grãos integrais.

Evite o consumo excessivo de sal e açúcar, e prefira temperos naturais para dar sabor às suas refeições. Isso pode ajudar a controlar a pressão arterial e o nível de glicose.

Não se esqueça de praticar atividade física regularmente. Exercícios ajudam a manter a saúde cardiovascular e promovem o bem-estar geral. Caminhadas diárias ou aulas de dança são ótimas opções!