Receita de Café da Manhã para Diabetes: 7 Melhores Alimentos Para Usar

Ingredientes

• 2 ovos
• 1 pote de iogurte natural
• 3 colheres de sopa de chia
• 1 fatia de pão integral
• 1/2 abacate
• 1 colher de sopa de azeite
• 1 banana
• 1 punhado de nozes

Como Fazer

1. Coza ou frite os ovos com azeite até que estejam no ponto desejado. Reserve.
2. Misture a chia com uma xícara de leite de sua preferência e deixe repousar durante a noite. De manhã, adicione frutas e nozes.
3. Sobre a fatia de pão integral, espalhe o abacate amassado e tempere com sal e pimenta. Sirva os ovos ao lado.

Curiosidades

Para quem vive com diabetes, o café da manhã é fundamental. Opte por uma refeição balanceada que contenha carboidratos complexos, proteínas e gorduras saudáveis para regular o açúcar no sangue.

A inclusão de alimentos ricos em fibras como aveia e chia pode ajudar a controlar a glicose, proporcionando saciedade e evitando picos de açúcar. Além disso, combine com proteínas, como ovos ou iogurte.

Preparar o seu café da manhã com antecedência, como um pudim de chia ou um suco verde, pode facilitar a sua rotina e garantir que você tenha sempre à mão opções saudáveis.