Receita de Bebida Para Ganhar Massa Muscular: Potencialize Seus Treinos com Sabor

Ingredientes

• 200 ml de leite de coco
• 1/2 xícara de kefir de leite
• 1 manga madura
• 3 colheres de sopa de farinha de aveia
• 1 scoop de whey protein de baunilha ou albumina
• Adoçante a gosto (opcional)

Como Fazer

1. Comece batendo o leite de coco e o kefir em um liquidificador até que estejam bem misturados.
2. Adicione a manga picada e a farinha de aveia, e bata novamente até obter uma mistura homogênea.
3. Incorpore o whey protein e bata mais um pouco, ajustando a consistência com um pouco de água se necessário.
4. Se desejar, adoce a gosto, utilizando adoçante ou outro de sua preferência.
5. Sirva em um copo grande e aproveite sua vitamina deliciosa para o lanche da tarde ou café da manhã!

Curiosidades

Essa receita é uma excelente opção para quem deseja ganhar peso e massa muscular de forma saudável. A combinação de ingredientes ricos em proteínas, gorduras saudáveis e carboidratos faz dela uma refeição equilibrada para o seu dia a dia.

Além disso, ao usar leite de coco e kefir, você traz benefícios adicionais para a sua saúde intestinal e aumenta a densidade calórica sem comprometer a nutrição. Aproveite a versatilidade da vitamina, trocando frutas conforme a sua preferência e a sazonalidade.

Essa vitamina pode ser aproveitada também como um lanche pré-treino, garantindo energia e nutrientes para o seu desempenho. Experimente adicionar sementes ou nozes para aumentar ainda mais os nutrientes e tornar sua vitamina ainda mais saborosa!