Receita de Alimentos que Ajudam na Menopausa: Delícias para Me Sentir Melhor

Ingredientes

• 1 xícara de brócolis cozidos
• 2 colheres de sopa de sementes de chia
• 1 xícara de grão de bico cozido
• 1 colher de sopa de limão
• 1 xícara de folhas de amora (para chá)
• 1 abacate
• 1 xícara de água

Como Fazer

1. Deixe o grão de bico de molho por 8 horas. Cozinhe em água até ficar macio. Reserve.
2. Cozinhe o brócolis em água fervente por 5 minutos e escorra. Reserve.
3. Misture o grão de bico com o brócolis, acrescente as sementes de chia e o limão. Sirva com fatias de abacate.
4. Ferva 1 xícara de água, adicione as folhas de amora e deixe infundir por 5 minutos.

Curiosidades

Ao adaptar a sua alimentação na menopausa, é essencial incluir fontes de cálcio, como brócolis e sementes de chia, além de aumentar o consumo de fibras. A combinação com vitamina C potencializa a absorção do ferro proveniente de leguminosas.

Além de se manter hidratada, busque atividade física regular e evite alimentos industrializados, ricos em açúcares e sódio. Isso contribui para um equilíbrio metabólico e pode ajudar na gerência do peso.

Não se esqueça do poder dos chás naturais, como os de folha de amora, que podem auxiliar no alívio dos sintomas da menopausa. Um estilo de vida saudável é o melhor caminho para um bem-estar duradouro.