Receita de Banana para Combater Prisão de Ventre e Melhorar a Digestão

Ingredientes

• 2 bananas maduras
• 1 banana verde para fazer biomassa
• 1 xícara de aveia
• 1/2 xícara de iogurte natural
• 1 colher de sopa de mel

Como Fazer

1. Cozinhe a banana verde em água fervente por 10 a 15 minutos. Após esfriar, bata no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
2. Em um liquidificador, adicione as bananas maduras, a biomassa, a aveia, o iogurte e o mel. Bata até que tudo esteja bem misturado e cremoso.
3. Despeje o smoothie em um copo e, se desejar, decore com fatias de banana ou um pouco mais de aveia por cima.

Curiosidades

Para colher os benefícios da banana, considere consumi-la em diferentes estágios de maturação. As bananas mais amarelas são ideais para o consumo direto, enquanto as verdes podem ser garimpadas na forma de biomassa, que é excelente para a saúde intestinal.

Além disso, a combinação de banana com iogurte natural ou aveia forma uma refeição equilibrada e rica em fibras que pode ajudar a regular o intestino. Experimente fazer um smoothie com banana, aveia e um pouco de mel para adicionar sabor.

Outro ponto importante é a moderação. Embora banana tenha muitos benefícios, o consumo excessivo pode provocar desconfortos. O ideal é variar as frutas ao longo do dia para obter uma gama mais ampla de nutrientes.