Receita de Café da Manhã Fácil e Delicioso: Sem Açúcar e Farinha, Rápido e Saudável

Ingredientes

• 1 xícara de morangos frescos
• 2 feijao
• 1/2 xícara de aveia em flocos
• 1/2 xícara de leite (ou leite vegetal)
• 1/2 xícara de iogurte natural (ou iogurte vegano)
• 1/4 xícara de queijo branco (opcional)
• 1 colher de chá de essência de baunilha
• Adoçante a gosto (opcional)

Como Fazer

1. Amasse os morangos frescos até formar um purê. Misture as sementes de chia e deixe descansar por cerca de 15 minutos.
2. Misture a aveia em flocos com o leite e mais sementes de chia. Mexa bem até obter uma mistura uniforme e cremosa.
3. Em um pote, coloque a mistura de aveia como base, seguida do iogurte misturado com o queijo e a essência de baunilha.
4. Após as camadas, adicione a geleia de morango por cima e leve à geladeira por pelo menos 1 hora antes de servir.
5. Decore com frutas frescas ou um pouco de hortelã antes de servir. Aproveite sua receitaria saudável!

Curiosidades

O morango é uma fruta versátil que combina bem com várias receitas. Você pode substituir a geleia de morango por outras frutas vermelhas, como framboesas e mirtilos.

Se você estiver em uma dieta mais restrita, pode usar adoçantes naturais como o xilitol ou o eritritol em vez de açúcar. Eles são ótimas alternativas para manter o sabor sem acrescentar calorias extras.

Apresentar seus pratos de forma bonita pode tornar a refeição ainda mais atrativa. Utilize potes de vidro para montar suas camadas e decore com frutas frescas ou um raminho de hortelã.