Receita de Café da Manhã Saudável Para Pessoas Acima de 60 Anos: O Que Comer e Evitar

Ingredientes

• 2 ovos
• 1/2 xícara de aveia
• 1 fatia de pão integral
• 1/2 abacate
• 1 colher de sopa de mel
• 1 banana
• 1 xícara de chá verde

Como Fazer

1. Cozinhe ou faça uma omelete de ovo. Você pode adicionar vegetais como espinafre e tomate para aumentar a nutrição.
2. Cozinhe a aveia com água ou leite, e adicione uma colher de mel e pedaços de banana para adoçar naturalmente.
3. Sirva a omelete ao lado da aveia. Acompanhe com uma fatia de pão integral coberta com abacate e um copo de chá verde.

Curiosidades

Comece o dia com um café da manhã nutritivo e equilibrado. Incorporar alimentos ricos em proteínas e fibras pode fazer toda a diferença no seu nível de energia até o almoço.

Considere adicionar especiarias como canela ou cúrcuma ao seu café ou iogurte para aumentar o sabor e os benefícios nutricionais. Elas são ricas em antioxidantes e podem ajudar no controle do açúcar no sangue.

Não esqueça de se manter hidratado! Começar a manhã com um copo de água ajuda a despertar o metabolismo e a regular o intestino. A hidratação é fundamental para o funcionamento adequado do organismo.