Receita de Psyllium: Descubra Como Usar e Potencializar Seu Emagrecimento

Ingredientes

• 1 colher de sopa de psyllium
• 1 xícara de água
• 1 banana madura amassada
• 1/2 xícara de aveia
• 1 colher de sopa de mel
• 1 colher de chá de canela

Como Fazer

1. Em uma tigela, misture a aveia, o psyllium, a canela e a banana amassada.
2. Adicione a água e o mel, misturando bem até obter uma pasta homogênea.
3. Deixe descansar por 10 minutos para que o psyllium absorva a água e a mistura engrosse.
4. Modele a mistura em formas de biscoito e coloque em uma assadeira forrada com papel manteiga.
5. Asse em forno pré-aquecido a 180 graus Celsius por cerca de 15-20 minutos ou até que os biscoitos estejam dourados.

Curiosidades

O psyllium é uma fibra natural que pode ser incorporada em diversas receitas. Além de aumentar a saciedade, ele ajuda a regular o trânsito intestinal. Aproveite suas propriedades em pães, mingaus ou até em shakes.

Uma dica interessante é misturar o psyllium com líquidos, como sucos ou iogurtes, para facilitar a ingestão. Além de ser saudável, é uma forma prática de adicionar mais fibras à sua dieta.

Se você está buscando emagrecer ou controlar a glicemia, o psyllium pode ser seu aliado. Com seu efeito saciante, ele diminui a vontade de comer e ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue.