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A receita de lanche favorita de Vicky Martín Berrocal

      Agora todos nós estamos plenamente conscientes da importância de levar um estilo de vida saudável que o exercício físico é acompanhado por uma boa alimentação. Você já ouviu falar que “os abdominais são construídos na cozinha”? Bem, não apenas é verdade, mas podemos aplicar essa frase ao resto do corpo. Obviamente é importante treinar, principalmente se nosso objetivo é perder gordura, mas se continuarmos comendo alimentos ultraprocessados ​​um dia e outro ou seguirmos uma dieta rica em açúcar, com tudo o que isso implica, não veremos resultados. Ou pelo menos não tudo o que gostaríamos.

      Uma máxima que Vicky Martin Berrocal aprendeu bem Desde que propôs um desafio fitness há dois anos – com o qual, de fato, Vicky Martín Berrocal perdeu 18 quilos em 6 meses, uma façanha -, a designer leva um estilo de vida muito ativo e saudável. Nós não dizemos, ela mesma diz. E mostra isso, o que é ainda mais importante. Algumas semanas atrás, pudemos vê-la tentar o balé em casa, mas ela também pratica atividades aeróbicas, como girar com força.

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      Quanto à alimentação, a empresária já confessou um dia aos seus seguidores que para ela “dietas milagrosas não servem, se quer emagrecer tem que ir ao médico”. Y até hoje aprendeu a comer bem. Para comer rico e saudável. “Uma das chaves para manter meu peso e estar em forma é comer. Antes eu era daquelas que comia qualquer coisa entre as refeições, mas agora procuro fazer sempre lanches saudáveis”, escreveu a estilista em seu último post no Instagram.

      O último teste? uma receita para sanduíche de espinafre sem farinhaque a própria Vicky recomenda “por um jantar leve, uma refeição take away ou um lanche a meio da manhã” porque se tornou “a solução favorita dela”. Então, é claro, tínhamos que experimentar também. Aqui você tem o passo a passo da receita:

      A receita do sanduíche de espinafre sem farinha

      Ingredientes

      • 300 gramas de espinafre fresco
      • 200 gramas de amêndoa moída
      • 2 ovos
      • Sal e pimenta a gosto

        Preparação e informação nutricional

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        O preparo é muito simples: colocamos todos os ingredientes no liquidificador ou processador de alimentos e nós rasgamos bem até obter uma mistura homogênea. Depois de pronto, espalhamos sobre um papel manteiga e colocamos em 25 minutos no forno a 180 graus. Depois de cozido podemos cortá-lo no formato desejado (retangular, quadrangular…) e pronto! Resta apenas rechear a gosto.

        Não tem ideias para o recheio? Inspire-se com estas três deliciosas e saudáveis ​​receitas de sanduíches.

        Com relação aos valores nutricionais, obteremos todos os benefícios nutricionais do espinafre (vitaminas K, A, C e ácido fólico, principalmente), proteína do ovo Y gorduras saudáveis ​​de amêndoas. Uma combinação nutritiva e saudável para nos satisfazer entre as refeições.