11 receitas de bolos e doces light para começar a dieta com motivação

Com o início do verão também iniciar todas as nossas boas resoluções em termos de alimentação saudável. Entre eles está o cuidado com a nossa alimentação. Isso significa, entre outras coisas, desistir parcialmente de açúcares adicionados e farinhas refinadas.

O problema é que, principalmente no começo, podemos ter muita vontade de comer doce. Estas 11 ideias para bolos e sobremesas leves, sem açúcar e sem farinha refinada eles podem nos ajudar a lidar muito melhor e ficar mais motivados.

Bolo de chocolate e nozes

Cam Pazarlama 95117 – Bandeja de vidro com pé (32 cm)

Não se engane com a sua aparência, porque este bolo de chocolate e nozes parece engordar só de olhar, mas é uma sobremesa leve e saudável. Fornece gorduras saudáveis, benefícios antioxidantes e não contém nenhum tipo de açúcar adicionado. Devemos lembrar, sim, de usar um chocolate com alto percentual de cacau e, de preferência, evitar a laranja cristalizada.

Bolo de cenoura e nozes

O bolo de cenoura é um dos bolos preferidos de muita gente e, felizmente, também podemos fazer sua versão leve e saudável. É o que acontece com este bolo de cenoura com nozes e passas que os nossos colegas da Vitónica nos apresentam. Sem adição de açúcar ou farinha refinada, um sabor delicioso em uma sobremesa que podemos consumir na hora quando queremos muito doce.

brownies

Forma de brownie Hbsite com divisórias Forma de brownie antiaderente Forma de brownie Forma de bolo quadrada para cozinha Utensílios de cozinha

Quem não morre de vontade de comer um brownie de vez em quando? Bem, agora podemos consumi-lo sem muitas preocupações ou medos em nossa dieta. Com apenas três ingredientes e 15 minutos podemos fazer esta receita saudável de brownie.

bolinhos de queijo

Outra sobremesa que fica ótima, que não desilude no sabor. É feito de forma muito simples e como o nome indica, este cheesecake sem açúcar Não contém açúcares nem farinhas. Na receita dizem-nos para decorar com frutos silvestres, mas podemos usar qualquer fruta da época que mais gostemos.

Torta de queijo

12 Pratos de sobremesa de porcelana branca e azul Churchill decorados com paisagens inglesas | 20 cm Ø

Cheesecake é, sem dúvida, o meu bolo preferido. Não vou mentir para você, viver sem ela é muito difícil para mim. Por esse motivo, esta receita de cheesecake light é uma das minhas alternativas favoritas. Demora um pouco de preparo, mas pelo sabor que tem e como é leve, vale muito a pena. Cada porção tem cerca de 300 calorias.

Tiramisu

A sobremesa italiana por excelência é o tiramisu, mas quando a comemos sabemos que contém um número significativo de calorias e gorduras não saudáveis. No entanto, esta versão do tiramisu fitness só Dá-nos 140 calorias por porçãomas todo o sabor que esperamos.

bolo de maçã

Quid – Assadeira Springform, Círculo, Sweet Grey, 22 cm

As tortas e bolos de maçã são alguns dos mais tradicionais. Esta versão mais leve do bolo de maçã light tem um grande poder saciante, uma contribuição muito boa de proteínas e uma contribuição muito baixa de calorias. E tudo sem usar farinha refinada ou adição de açúcar.

Torta crocante de maçã e queijo

Outra opção de sobremesa ideal para nos saciar e, assim, nos ajudar a reduzir o número total de calorias que ingerimos durante o dia. Claro, no caso desta receita crocante de bolo de maçã e queijo, teremos que lembrar de retirar a colher de açúcar Ou, pelo menos, troque por um adoçante.

Bolo fondant de chocolate e abacate

Lékué – Molde Silicone Retangular, Vermelho, 24cm

Se gosta de bolos um pouco húmidos, este bolo fondant de chocolate e abacate é a sua opção. Claro, se quisermos desfrutar de todos os seus benefícios, mas da forma mais saudável, Recomenda-se trocar o açúcar mascavo por banana ou tâmaras. Mesmo para a estévia, se considerarmos apropriado.

Chocolate cremoso e abacate

Vancasso Bella Series Conjunto de tigelas de 4 peças, tigelas de cereais, tigela de café da manhã de grés, ramen, tigela de sopa, verde

Os fãs de sobremesas cremosas vão realizar todos os seus sonhos com este chocolate cremoso e abacate. Uma sobremesa leve e sem açúcar adicionado, mas com uma textura muito agradável e um sabor delicioso.

Tortinhas light de cereja e cream cheese

A receita de tortas light de cereja e cream cheese tem uma quantidade muito pequena de açúcar mas ainda assim, recomendamos desistir. O que é mesmo importante é que usemos um bom requeijão e, acima de tudo, que escolhamos umas saborosas cerejas pois vão ser as rainhas desta sobremesa.

Bolo fitness de framboesa e aveia

Prato Forno Pirex Supremo, Cerâmica, Branco

A base do bolo fitness de framboesa é aveia e queijo fresco batido. Desta forma fazemos um bolo sem farinha refinada nem adição de açúcar. Embora a receita use framboesas para o bolo, podemos usar qualquer fruta que quisermos e nós gostamos.

Imagens | Unsplash, Direto ao Paladar, Vitónica.